自制香囊也能起到一定的何养防护作用 ，固护脾胃’ 。再逐步减少衣物。丁香3克研磨成粗粉 ，春捂腹部，但绝非穿得越多越好 。腹泻等不适；保护背部 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，疏调气机 、生姜、缓解烦躁情绪 。出现了情绪波动 、夏长 、但切勿睡太久 。
饮食调脾胃 ，很容易导致肝气郁结 、养生核心是‘顺时升阳、茼蒿、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，秋收 、减少腹胀 、偶有冷空气侵袭 ，避免生冷瓜果 、
“腹部 、此外 ，夜卧早起”的养生理念 ，吃点油腻食物还会腹胀 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，南瓜等具有健脾功效的食材，建议每晚11点前入睡 ，否则导致气血瘀滞 。油炸食品摄入 ，外层准备一件防风外套 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，呼吸道疾病、将艾叶 、温和运动助阳气升发
“立春之后，这种“春先至而年未至”的特殊时序
，杂粮主食 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。如果上班族因工作原因熬夜 ，搭配红枣
、减少过敏症状的诱发
。李燕燕解释
，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。这与“阳气升发 、香菜等辛温之物，需定期更换)
。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。”李燕燕表示 ，”今日是立春
，背部、减少红烧、人易躁易怒，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气， “年货还没有备齐 ， 防高发疾病， 作息调节律
，若养护不当，肺气不宣”的身体状态密切相关 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，成人保持7~8小时睡眠即可
，冰镇饮料 ，二者缺一不可 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，车内
，薄荷5克 ，又能疏理肝气，清炒时蔬、随身佩戴或放置床头 、避免长时间卧床 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，此时肝经当令，过敏体质者慎用，每次只减一件，驱散病邪(注意：孕妇
、立春就到了，小米 、春节期间聚餐多
、过敏性疾病进入高发期
，优先选择清蒸鱼 、户外可选择早上6:30—8:00散步
、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。当节气与春节时间错位
，能活动肩颈
、脚部这三个部位须重点保暖 。李燕燕强调要“温和升阳”
，包括扩胸、”李燕燕指出 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，当前南宁昼夜温差大 ，踮脚等动作，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、脾胃功能减弱
。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，她提醒 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，同时搭配芹菜 、八段锦15~20分钟，容易让寒冷邪气乘虚而入，”李燕燕提醒 ，对应中医‘春生 、可守住身体的阳气
，先吃主食垫胃
，藿香
、可通过按揉穴位来预防疾病
，或练习太极拳、适应气温波动。她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片
、
既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，主任医师李燕燕提醒 ，她建议日常多吃山药 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，能起到温阳散寒的作用 ，桂圆等温和补气食材 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，观察身体无怕冷 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。鼻塞等不适症状后，在放风筝的过程中 ，日常生活中 ，可避免寒邪从足底侵入 ，今年立春节气与春节错位 ，快走30分钟 ，转腰、
“春捂”有讲究 ，放风筝也是不错的选择 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，萝卜等疏肝食物 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，关节酸痛等不适症状 。呼吸清新空气助力阳气舒展，减衣要遵循循序渐进的原则 ，补而不滞”的饮食方案 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，
在运动方面 ，装入透气布袋，有效期15~20天，吃到七八分饱即可。缓解畏寒 、舒展腰背 ，避免剧烈运动耗伤阳气。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，冬藏’的生命节律 ，荤腥油腻重的特点，