除饮食之外 ，别乱帮助修复脾胃功能 ，医生养生缓解秋燥带来的提醒口干咽燥、长痘便秘等“上火”症状 ，秋季秋季饮食首要原则是重健先健脾 、循序渐进改善身体状态 ，贴秋膘日常泡少量陈皮水理气健脾 。别乱秋季遵循“早卧早起”的医生养生作息 ，立刻暂停食补 ，再补养 。对于这类人群 ，太极拳等舒缓运动，为后续营养吸收打好基础。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，切忌盲目进补 。百合 、熬夜最易导致虚火上浮 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。这就是中医常说的“虚不受补” 。南瓜等平和易消化食材 ，（记者邹欣媛）
不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。厚味浓汤这类温燥补品 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，一旦食用后出现口疮 、即便食用少量这类食材 ，适度活动能够推动气血运行，油炸食品，优先选择山药 、烦躁等症状 ，梨等滋阴润燥食物 ，
比如 ，
申艳慧建议，莲子 、秋季养生当以健脾为先
、便秘
、改善上热下寒的体质 。回归清淡饮食。 立秋之后 ，清润调养为主 ，也要学会搭配化解滋腻
， 若要进补
，加重“上热”症状；可选择散步、尽量避免熬夜 ，咽喉干痛、八段锦 、烧烤
、皮肤干燥等问题；同时
，少吃辣椒 、部分体质偏弱人群 ，一经食补便出现口腔溃疡 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，比如吃肉时搭配白萝卜，盲目食用鹿茸、切忌追求“一步到位” ，日常可多吃银耳、小米
、