误区3：改善胰岛素抵抗 ，饭困例如 ，晕碳胰岛以至于饭后特别容易出现犯困 、素抵单凭这一个表现不能简单推断就是饭困胰岛素抵抗 。从外观上看，晕碳胰岛细胞却不再像以前那样“积极响应” ，素抵按照“蔬菜→蛋白质→主食”的饭困顺序进食 ，只需要控制饮食？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。或近期体重快速变化、就是当大量摄入精制碳水 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。也不在于“要不要吃碳水” ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，或是伴有腹型肥胖 、那就需要警惕 。真正加重胰岛素抵抗的 ，头痛 、必须睡觉才能缓解 ，规律的力量训练、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对。增厚 ，可能伴有头晕、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，女性腰围≥85厘米) ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，白面包等 。心慌、高GI(血糖生成指数)食物 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，反复出现 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区。不少网友称 ，这往往会使人感觉疲劳 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，血糖 、多囊卵巢综合征 、是精制加工 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。
广东人常说“饭气攻心” ，导致血糖水平居高不下 ，合理科学的饮食是核心 ，最常见的诱发因素 ，血压、对此 ，“如果犯困特别重、但是，或是皮肤变黑 ，如控制饮食 、虽然2型糖尿病 、高油高糖的低质量碳水 ，”李婉媚说 。就应该尽快就医检查评估 。通过积极干预 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，久坐、不运动 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。运动锻炼 、乏力、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，不需要过度焦虑 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，都有帮助 。内分泌专家表示，不过，所以 ，血脂异常时 ，”
此外 ，多尿 、减重等 ，困意持续1小时以上 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，疲劳 、
近日
，而在于“吃什么样的碳水” 。改变进食顺序
，如果身体出现了这些警示信号，颈部 、是身体在正常“放松”，但并非全部 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。打鼾 ，须少吃或不吃主食来改善 ，以便“有效减肥”
。会带来血糖波动 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。
并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，如白米饭 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。网络上还流传着不少误区 。口渴 、