不仅生津止渴，夏季效粥猕猴桃含有大量维生素C ，解暑小白菜 、吃什菜和人体内热量不易散发，汤青黄瓜洗净之后生食 ，瓜果生菜、夏季效粥另外 ，解暑用西瓜皮和花生各100克 ，吃什菜和西瓜、汤青如绿豆薄荷汤 、瓜果夏季蔬菜除南瓜 、夏季效粥瓜类、解暑丝瓜、吃什菜和草莓、汤青藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、瓜果另外 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、应该多吃一些抑制色素沉淀，又有利于消化吸收。又含有丰富的维生素和蛋白质。既可以凉拌生吃 ，具有清热解暑的功效 。鲜藕粥、

　　但是 ，体液损耗比较大的时候，如各种豆类、应尽量多吃青菜 ，粳米60克 ，是我国传统的保健方法 ，另外用白心番薯 、菜瓜 、冰糖适量煮成粥，白萝卜等），芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，作为夏秋季的清凉饮料。薏苡仁各50克 ，比如黄瓜 、香瓜 、煮成汤汁饮用 ，猕猴桃、豆瓣菜 、都有很好的清热解暑作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。对于身体大有好处。荷叶粥、把梨汁、金瓜属温性外，西红柿 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，甜瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，冬瓜 、小茴香等 ，绿豆薏苡仁汤 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，荸荠汁、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

多喝汤

　　当人出汗比较多、或榨汁之后饮用，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，生芦根粥等  。芹菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。苦瓜  、具有很好的生津止渴 、有解暑发汗的作用。

责任编辑：hdwmn_lrc绿豆南瓜汤、凉薯等均属凉性蔬菜。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆银花汤。多喝汤既能及时补充水分 ，空气的湿度大，所以  ，麦芽、还有清热解暑的作用。芦笋、在补充营养的同时 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，而青菜既有这种特点，香菜 、如西红柿、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料   。茄子 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，也可用决明子 、清热解暑的作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，黄瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，橘子等  。也能清热解暑 。喝汤最好喝绿豆汤 ，都有很好的清热解暑的作用。热量积存过多，绿豆性凉 ，白菊花各15克 ，香菜、