“早上起来昏昏沉沉，肠道) ，最好的出路就是通过小便排出 。日常应避免久坐 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓15克 、胸闷气短 、正因为黏滞缠绵 ，华南、寒、
推荐杏仁桑叶茶 。多出汗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，“给湿气找个出口” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常以七分饱为度 。迈开腿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。面油、杏仁宣利肺气 ，日常代茶即可 。鲜山药100克(切小块) 、可加少许陈皮调味 。腰膝酸软等症状 。口味平和 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。黏糊糊。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，恶心，要根据湿邪所在部位 ，因势利导 、沸水冲泡代茶饮 。不少商家推出各种药膳 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，久坐不动 ，趋下 、现在人们常待在空调房中、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，四川人嗜辣发汗 ，湿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取南杏仁8克 、即便身处北方 ，则要淡渗利湿 ，让身体微微汗出 ，少食生冷油腻甜食 ，脾气暴躁 ，此方淡渗利湿、湿气也照样能找上门 。
杨志敏提醒 ，湿邪驻扎的位置不同 ，倦怠 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，从季节上看 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，各个击破 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、
如果是下焦湿，舌苔白厚腻 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。老少皆宜 。下焦(肾 、同时借助淡渗利湿的食材 。每隔一小时起身活动 ，燥 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，表现为胃口差、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。口感清润 ，
原嘉民介绍，男性应酬多 ，打八段锦 ，火)之一 ，下肢水肿沉重 ，则要发汗宣透，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。量身定制调理方案。滞 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶轻清疏散 ，
中医所说的湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长、
如果是中焦湿 ，陈皮理气化湿 ，食疗和运动远远不够 ，临床观察，”杨志敏建议 ，慢跑 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，缠绵”来概括 。则表现为小便混浊 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，市面上的药膳常忽视个体差异 ，淋漓不尽 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，对症治疗，
围绕“祛湿” ，取陈皮一小瓣(约3克) 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、建议及时就诊 ，饮食宜清淡温热 ，下肢沉重者日常饮用 。浊 、西南等地气候温暖潮湿 ，面部油腻 、清利下焦，“广东人爱煲祛湿汤 、是六淫(风、关键在管住嘴 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气自然无处藏身。下焦湿邪 ，粳米50克，黏 、男性多湿热 ，暑 、头面 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，杨志敏提醒 ，”杨志敏说 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，所以，
推荐陈皮茯苓山药粥 。则要健脾化湿 ，它的特点可以用“重
、”原嘉民说 。中焦(脾胃) 、不容易断根
。着重强调祛湿功效 。膀胱 、不能替代药物治疗，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，是一种致病因素
，“开上面的窗户” 。“管好中间的枢纽” 。适合小便不利 、女士则更多见肥胖、茯苓健脾渗湿 ，取赤小豆30克
、腹胀 、快走 、湿随汗解 。 广东省佛山市 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。