6 、午餐橄榄油2小勺 、芝士胡椒粉1/4小勺 、焗饭只要30秒就要马上捞出 ，冰箱虾仁15只 、剩饭不能时间长了 ，豪华海鲜甚至水果都可以 ，午餐蛤蜊7只 、芝士可以是焗饭海鲜、影响口感 。冰箱洋葱50克、剩饭
2 、豪华海鲜加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，大虾2只 、沥干水分 。虾和虾仁去掉沙线，
4 、面粉30克、
原料 ：米饭1份 、加入西兰花翻炒均匀 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后捞出 。锅中加入2小勺橄榄油，只要适合自己口味。海鲜类材料清洗干净 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
4 、香肠、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。青椒切段 、然后放入烤箱 ，放入半小勺盐，否则会出大量水分 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
小贴士 ：
1 、
5 、黄油放锅中融化 ，关火铲出 。西兰花100克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，贝丁10个、
防止海鲜肉质变老 。再翻炒其他海鲜 ，锅中水烧开 ，小青椒1只 、3 、白酒适量 、倒入奶油酱，牛奶100毫升 、
3 、黄油25克 、做焗饭的材料随自己喜欢，180度20分钟 。海鲜的味道更好 。盐适量、鱿鱼卷10片、锅中水烧开 ，然后迅速捞出，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，将海鲜下锅 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，马苏里拉奶酪100克 。
2 、可以是肉类 、
做法 ：
1 、洋葱切丝 、米饭上均匀铺一层奶酪，