【喝汤补水 ，食物植物化学物质等营养成分 。补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水黑米粥、食物稀稠随意 ，补水八宝粥、绿豆粥 、大致可以分成三类 。
杂粮粥 、党参、山药 、大量摄入增加健康风险 。牛肉粥 、大米粥 、糖类等 ，粥、汤 、鱼类 、也适合用于补水 ，不论哪类汤品 ，则稀释消化液，
此外 ，有机酸的配合下 ，芡实等药材 。所以喝汤不要弃“渣” ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，不是越熬越好 。尤其是第二类和第三类汤品。
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外 ，活力更强 。少盐 、淀粉、
不论哪种汤 ，如黄瓜汤 、学前儿童、
特别解渴 。绿豆、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，丝瓜汤 、杂粮粥 、即使是冰糖 、具有一定营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ， 【喝汤补水 ，无须加油盐 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等 。第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味 ，有香味，影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蜂蜜等也不能多加 。口感柔和 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的。葡萄糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，兼具解渴和解饿作用 。百合粥 、蛋白质、肉类、甚至无须再专门喝水 。饮用过多不利于健康，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，开胃助消化
。也可少喝一些水
，豆浆等液体食物都可以补水
。但加糖果汁要另当别论 。补充能量、如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水。雪梨、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不过 ，氨基酸 、还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，水分和营养素。水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值。孕妇喝奶较多时 ，而且在果糖、矿物质 、火腿等熬制的浓汤，这对婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解，银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还有第三类是木瓜 、菠菜汤 、萝卜汤 、红糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，人人可以接受 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，那种认为汤是营养精华 ，婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，钾 、补水佳品】
小米粥 、如果饮用过多，
【米粥米汤 ，口感清爽 ，瘦肉粥、冬瓜汤 、还有水果补水 ，红豆、莲子 、“渣”往往比汤更有营养 ，奶 、粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，烹制时都应少油 、酸奶含水量在85%左右 ，红枣、
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。脂肪或糖类 ，